【文章】陪伴長者走出喪親之痛/范宸瑋 諮商心理師
陪伴長者走出喪親之痛
文/范宸瑋 諮商心理師
「心理師你又來看我啦?」從昏暗的房間裡傳出了王奶奶的聲音。
「對呀~奶奶你慢慢起來,小心別跌倒了,今天要再跟我說說兒子的故事嗎?」我提醒著王奶奶注意周遭環境安全。
王奶奶,家裡經營兒童補習班,多年前因兒子意外事故驟逝,沒能見到最後一面,在心裡埋下深深的一道遺憾。隨著年紀增長,總是吃不好、睡不好、白天也躲在不開燈的房間裡,家人陪著王奶奶到醫院檢查,醫師評估後身體沒有問題。由於擔心王奶奶總是悶悶不樂且不願出門,家人便透過長照2.0服務,申請心理師到家裡評估王奶奶的心理健康,並提供心理諮商服務。
「唉呦,一講到兒子我之前每次都在哭…不過上禮拜跟你聊完以後,我決定到以前經常跟兒子會一起去的廟裡走走,雖然心理都覺得很害怕,擔心自己會在廟裡哭起來,不過這次看到以前認識的老朋友都健康,我也覺得蠻開心的。」
長者們的心理健康挑戰
隨著年齡的增長,長者們面臨著各種心理健康的挑戰。這些挑戰可能是生活中的變化、人際關係的轉變以及健康問題出現。王奶奶面對到的,就是人與人的離別問題,其中最難以跨越的,便是因意外驟然失去的人際關係。
我們會難以接受,否認所發生的事情,「他昨天不是才陪著我去廟裡拜拜嗎?怎麼可能突然就走了?」;也會對這一切感到憤怒「他這麼孝順,這不公平!」、沮喪「我一個人活著還有什麼意義…」,這些情緒若無法順利跨越,便會伴隨數年到數十年之久,進而影響食慾、作息及參與社交的動機。
下面是一些提醒和建議,幫助長輩保持心理健康:
1.建立社交網絡:
減少孤獨感的風險,因此建立並維護社交網絡非常重要。參與社區活動、加入團體或宗教信仰、參加志願者活動,都是擴大社交圈的好方法。
2.與家人和朋友保持聯繫:
保持與家人和朋友的緊密聯繫,可以給予長者情感上的支持和安慰。透過定期的電話、視訊聊天或面對面的交流,可以讓長者感受到被關心和重視。
3.適應生活變化:
隨著年齡增長,生活中可能會出現許多變化,可以試著接受這些變化,並尋找新的興趣和機會,以維持積極的心態。
4.保持身體健康:
身心健康密切相關,保持良好的身體健康狀態有助於維護良好的心理狀態。鼓勵長者遵循健康的飲食習慣、定期進行運動,並依照醫生的建議進行健康檢查。
5.尋求專業幫助:
如果長者持續感到壓力、憂鬱或焦慮等情緒問題,尋求專業心理輔導是非常重要的。心理師可以提供支持、指導和適當的治療方案,幫助長者應對心理困擾。
「心理師我跟你說喔,我昨天作夢,夢到兒子回來看我,夢裡他對我微笑著,然後跟在菩薩旁邊離開了,現在跟在菩薩旁邊一起讀書呢。我決定我也要回到樓下店裡,陪著孩子們一起看書,兒子才會放心啊!」看著重拾活力的王奶奶,我也露出了笑容。
透過王奶奶的故事,我們可以一窺長者所面臨的心理壓力和挑戰。藉由尋求政府資源及專業的心理師介入,我們可以為長輩們的晚年生活帶來更多的歡笑、滿足感和幸福感。讓我們共同努力,營造一個關愛和支持長者心理健康的社會環境。