【文章】育兒大不易!給ADHD家長的8個補給站/魏子翔 諮商心理師

育兒大不易!給ADHD家長的8個補給站

文/魏子翔  諮商心理師

「每當家裡來電顯示學校時,總是不由得膽戰心驚的接聽電話…」
「帶孩子外出時就要做好丟臉準備,忽略孩子衝動闖禍引來的異樣目光…」
「白天工作已經很忙,孩子還那麼不懂事,要打要罵才開始寫作業…」
「參加家長座談會勢必要表現謙遜,耐心聆聽他人提供育兒的建議…」
「常常因為孩子要請他人多多包涵,除了道歉,也不知道做什麼…」
「我的孩子有ADHD,難道就不能要求他跟別人一樣有好表現?」
 

  如果上述的心聲讓您感到心有戚戚,或許您與孩子會需要協助。養育孩子實屬不易,何況是當孩子有專注、過動、衝動的問題;以下八個補給站提供給您在育兒這場馬拉松所需的補給品:

了解孩子的困境

1.讓孩子的生活養成規律

  因為ADHD的症狀,孩子會有時間管理的困難。您可以在搭配獎勵制度下,透過設定時間表協助孩子建立規律生活,必要時,與學校老師積極溝通協調,依照孩子的狀況調整,共同學習目標跟調配每日作業量,避免孩子習得無助、減損自信,也賠上您與孩子的親密關係。

2.幫孩子找到其他支持者

  除了家人,孩子在求學過程中也很需要有其他人的關心陪伴。ADHD的症狀很容易會使孩子在師長同儕心中留下負面印象,甚至會被貼上搗蛋鬼、壞學生的標籤;您可以多找導師溝通或尋求輔導老師的協助,一同發掘並鼓勵孩子展現優勢強項,為班級貢獻,爭取更多的認同。

3.給予孩子解釋的機會

  ADHD的症狀,會使得孩子更容易衝動闖禍,或難遵守一般的團體規範。在事發當下,您可以先深呼吸,給予孩子解釋的機會,或許您會發現,事情不是我們所想的那樣;當然,儘管我們給予機會,孩子不一定敢說、會說,若能在平時建立談心習慣,更能讓孩子勇於解釋並懂得描述事件,亦有助於定期梳整心情。

4.欣賞孩子的過人之處

  台灣的社會文化鼓勵我們自我檢討與批評缺失,使得我們從小就認為不造成別人麻煩、不去影響別人就是美德;ADHD孩子的大腦神經問題較難單靠努力改變,若持續將焦點放在「需要改善自己的問題」,勢必會造成彼此痛苦。您可以嘗試以「自我肯定與欣賞認同」看待孩子,您會發現,儘管ADHD造成孩子很多的問題,但他們還是有過人之處。

家長的困境

1.相信專業的建議與醫囑

  孩子的注意力/過動/衝動問題是大腦神經發展的問題,需要透過藥物搭配家長、老師、其他醫事人員的訓練協助;您或許對孩子的診斷有疑慮,或對接受治療後的影響感到擔心,無論如何,您需要避免自行判斷孩子的病情,尋求專業協助,方能減少孩子因為ADHD衍生其他心理社會適應問題(如對立反抗、憂鬱焦慮、人際關係不佳、拒/懼學…等)。

2.理解ADHD的與眾不同,用專屬的溝通方式

  ADHD的症狀會讓孩子難以持續專注、快速切換注意力,無趣或困難的事尤甚,因此,很多時候會誤以為孩子不想做、故意裝沒聽到。在與孩子溝通時,可以多一些斷句,避免一次講完,或是請孩子做事時,將指令中的任務切分成多個清楚簡單的單一步驟,詳細列點寫在紙上供孩子做完打勾,並與孩子一同欣賞具體成果,累積自信。

3.給予孩子合理且正確的期待

  或許我們難以抵擋身旁親友給的「熱心提醒」,但比起這些,我們與孩子能互信互愛,孩子能活出自己,才是最重要的。我們需要回到自己身上思考,孩子的優點有哪些?孩子適合或想要做什麼?哪些是我對孩子的期待?這些期待背後隱含了哪些我的需要?這些期待是否合理?藉由這些思考來調整我們對孩子的期待。

4.隨時記得照顧自己

  孩子是難以放下的甜蜜負荷,是心頭肉,為了孩子,教養路上的悶苦多是默默地承受。孩子不容易,身為ADHD父母的您也不容易。請記得!您是爸爸/媽媽的同時,別忘了您也是您自己,也需要好好生活;定期檢核身心健康,依自身狀況尋求親友、校方及專業人員的協助,亦可上網搜尋各縣市衛生局、民間單位的相關資源(如ADHD親職教育/家長心理支持團體、專業心理諮商)。

 

本篇文章為公會與臺北市社區心理衛生中心合作之專欄文章
刊載於臺北市社區心理衛生中心官網>心理健康資訊>親職教養/家庭及婚姻關係>專題文章